La périménopause est une phase de transition hormonale naturelle. Elle s’installe progressivement et s’accompagne de changements qui peuvent surprendre.

Troubles du sommeil, fatigue persistante, variations d’humeur, prise de poids, inconfort digestif… Autant de signaux qui traduisent une évolution physiologique réelle.

Et souvent, un constat : ce qui fonctionnait jusqu’ici ne donne plus les mêmes résultats.

Une adaptation nécessaire

Au cours de la périménopause, les équilibres hormonaux évoluent. La progestérone diminue, les œstrogènes fluctuent, et l’organisme devient plus sensible, notamment à l’alimentation.

Ces changements peuvent impacter :

• la régulation de l’énergie
• la gestion du stress
• la qualité du sommeil
• le métabolisme
• la digestion

Dans ce contexte, l’alimentation devient un levier central. Non pas dans une logique de restriction, mais d’ajustement.

Un atelier pour comprendre et adapter

Cet atelier est co-animé avec le Dr Hamoniaux, médecin fonctionnel. Il a été conçu pour vous apporter :

• une compréhension claire des mécanismes en jeu
• des repères nutritionnels adaptés à cette période
• des solutions concrètes, applicables au quotidien

L’objectif est de faire le lien entre les changements hormonaux et votre alimentation, de manière simple et accessible.

Les aliments à privilégier

L’atelier se concentre sur les aliments phares à intégrer dans votre alimentation pour accompagner cette transition.

Vous découvrirez :

• quels aliments soutiennent l’équilibre hormonal
• comment stabiliser votre énergie au cours de la journée
• les bases d’une alimentation anti-inflammatoire adaptée
• comment structurer des repas simples, nourrissants et efficaces
• quels ajustements mettre en place sans complexifier votre quotidien

Une approche concrète

Ici, il ne s’agit pas de suivre des recettes à la lettre. Vous allez découvrir des principes de recettes et des éléments clés à intégrer, que vous pourrez ensuite décliner facilement dans votre quotidien.

L’objectif est de développer des réflexes simples, une forme de gymnastique culinaire, qui vous permet de composer vos repas avec fluidité, sans avoir à tout réapprendre à chaque fois.

Format de l’atelier

À qui s’adresse cet atelier ?

Cet atelier s’adresse aux femmes :

• en périménopause ou en début de transition
• qui constatent des changements dans leur corps
• qui souhaitent adapter leur alimentation
• qui recherchent des solutions simples, concrètes et fiables

Prochaine session

Clara Materne

Consultante en nutrition fonctionnelle spécialisée en santé féminine, Clara Materne accompagne les femmes qui veulent comprendre leur corps et agir durablement sur leur bien-être. Son approche, la PERMANUTRITION, place l’alimentation, les émotions et les habitudes de vie au cœur d’un équilibre global — en lien avec les grands principes du concept ONE HEALTH.

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